برنامه و فواید رژیم فستینگ برای لاغری سریع
فهرست مطالب رژیم فستینگ چیست؟ فستینگ یا روزهداری متناوب به روشی گفته میشود که در آن، زمان مصرف غذا محدود و زمان عدم دریافت کالری افزایش مییابد. برخلاف رژیمهای سنتی که بر نوع غذا تأکید دارند، در فستینگ محور اصلی زمان است. شما ساعتهایی را برای خوردن غذا انتخاب میکنید و در ساعتهای دیگر تنها […]
رژیم لاغری: راهنمای کاهش وزن اصولی
فهرست مطالب مقدمه: چرا مدیریت وزن امروز در ایران اهمیت دارد؟ آیا میدانستید طبق آخرین آمار معتبر، بیش از ۶۰٪ از بزرگسالان در ایران دچار اضافهوزن یا چاقی هستند؟ این آمار نگرانکننده، واقعیتی مهم را پیش روی ما قرار میدهد. براساس دادههای منتشرشده در سال ۲۰۲۱، شیوع اضافهوزن و چاقی در میان بزرگسالان ایرانی به […]
دیابت نوع 2: علائم، قند خون و درمان
دیابت نوع ۲ بیماری مزمنی است که در آن بدن نمیتواند بهدرستی از انسولین استفاده کند (مقاومت به انسولین) یا به اندازه کافی انسولین برای کنترل قند خون تولید نمیکند. این راهنمای جامع به شما کمک میکند تا با علائم، روشهای تشخیص، محدودههای قند خون و گامهای عملی برای مدیریت این بیماری آشنا شوید. نکات […]
پیشدیابت؛ علائم و راههای پیشگیری از دیابت نوع۲
TL;DR فهرست مطالب پیشدیابت چیست؟ پیشدیابت مرحلهای است که در آن سطح قند خون بالاتر از حد طبیعی است، ولی هنوز به محدوده تشخیص دیابت نوع ۲ نرسیده است. در این حالت، یا سلولهای بدن نسبت به هورمون انسولین مقاوم شدهاند یا ترشح انسولین کافی نیست. اگر پیشدیابت درمان نشود، خطر دیابت نوع ۲، بیماریهای […]
تیرزپاتاید؛ داروی جدید دیابت و کاهش وزن
تیرزپاتاید چیست؟ تیرزپاتاید (Tirzepatide) یک داروی تزریقی است که اولین بار در سال ۲۰۲۲ برای کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ تأیید شد. این دارو هورمونهای طبیعی رودهای موسوم به GLP‑1 و GIP را تقلید میکند؛ یعنی در زمان بالابودن قند خون، ترشح انسولین را افزایش میدهد و احساس سیری بیشتری ایجاد میکند. […]
بیماری آپنه خواب چیست؟ علائم، عوامل خطر و بهترین درمانها
فهرست مطالب آپنه خواب چیست؟ آپنه خواب یا وقفه تنفسی در خواب اختلالی است که در آن تنفس فرد در طول خواب بارها متوقف یا بسیار کمعمق میشود. هر وقفه ممکن است بیش از ۱۰ ثانیه طول بکشد و این رویدادها میتوانند دهها تا صدها بار در هر شب تکرار شوند. پیامد این وقفهها کاهش […]
چاقی چیست؟ علل، عوارض و راههای درمان آن
فهرست مطالب: مقدمه هنگامی که درباره “چاقی” صحبت میکنیم، شاید اولین چیزی که به ذهن برسد عدد روی ترازو باشد. اما چاقی چیزی فراتر از وزن است؛ یک بیماری مزمن و پیچیده که میتواند زندگی بسیاری از افراد را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله، تعریف چاقی، علائم، زمان مراجعه به پزشک، علل و […]
دیابت چیست؟ علائم، عوامل خطر و روشهای مدیریت
دیابت چیست؟ علائم، عوامل خطر و روشهای مدیریت فهرست مطالب تعریف دیابت به زبان ساده دیابت یک بیماری مزمن است که باعث میشود بدن نتواند قند خون (گلوکز) را بهخوبی تنظیم کند. این مشکل یا بهدلیل کمبود تولید انسولین است (در نوع ۱) یا بهدلیل مقاومت بدن به انسولین (در نوع ۲). گلوکز منبع اصلی […]